Pomegranate Benefits:अनार के अचूक स्वास्थ्य लाभ
कई फलों की तरह, अनार (Pomegranate) विटामिन सी की एक स्वस्थ खुराक प्रदान करता है। दूसरों के विपरीत, इसमें विटामिन बी 5, बी 9 और के भी होते हैं। पोटेशियम और जस्ता उन महत्वपूर्ण खनिजों की सूची में सबसे ऊपर हैं जिनमें अनार (Pomegranate) और अनार का रस होता है।
पैंटोथेनिक एसिड, विटामिन बी 5 स्वस्थ त्वचा और तंत्रिका कार्य के लिए आवश्यक है। नाम बालों की देखभाल करने वाले घटक के रूप में अधिक परिचित हो सकता है, लेकिन पैंटोथेनिक एसिड भी एक महत्वपूर्ण आहार आवश्यकता है। पैंटोथेनिक एसिड के महत्व पर शोध जारी है, लेकिन यह सूक्ष्म पोषक तत्व मांसपेशियों में ऐंठन, इंसुलिन प्रतिरोध और अधिवृक्क अपर्याप्तता को रोकने में मदद कर सकता है।
अनार (Pomegranate) उन खाद्य पदार्थों में से एक है जिसके लिए वर्तमान में एक स्वास्थ्य ‘चर्चा’ है। विशेष रूप से, यह दावा किया जाता है कि अनार के रस में पाए जाने वाले पॉलीफेनोल्स के कई स्वास्थ्य लाभ हैं, और अनार (Pomegranate) का अर्क उम्र बढ़ने और हृदय रोग को रोकने में मदद कर सकता है।
कुछ प्रशंसकों द्वारा “चमत्कारिक फल” के रूप में डब किया गया, अनार (Pomegranate) ने अपनी लोकप्रियता अर्जित की है क्योंकि यह संभवतः अल्जाइमर रोग, विभिन्न कैंसर, कोरोनरी और हृदय रोग, गठिया और कई बीमारियों के खिलाफ शरीर की प्राकृतिक सुरक्षा का समर्थन करने में मदद करता है जो एक उम्रदराज व्यक्ति अनुभव करता है।
जिन लोगों को पर्याप्त विटामिन K नहीं मिलता है, उन्हें आसानी से चोट लग सकती है और ऑस्टियोपोरोसिस होने का खतरा अधिक होता है। आम तौर पर गहरे हरे पत्तेदार सब्जियों में पाया जाता है, मीठे अनार (Pomegranate) के बीज में पैक किए जाने पर विटामिन के अधिक स्वादिष्ट हो जाता है। अनार के रस और साबुत अनार (Pomegranate) के बीजों में एक वयस्क द्वारा अनुशंसित दैनिक विटामिन K का लगभग 10 प्रतिशत हिस्सा होता है।
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अनार (Pomegranate) आपके लिए अच्छा क्यों है :- यह सुंदर फल अपने गहरे और बैंगनी रंग के रस के लिए काफी लोकप्रिय है जो बहुत सारे एंटीऑक्सिडेंट से भरा होता है जो एक चिकनी और शिकन मुक्त त्वचा को बनाए रखने में मदद कर सकता है। लेकिन, रक्त प्लेटलेट्स को एक साथ रखकर लोगों को जवां और चमकदार त्वचा बनाए रखने में मदद करने की संभावना के अलावा, सभी उम्र के लोगों के लिए अनार के कई स्वास्थ्य लाभ हैं। हालांकि अनार के बारे में कोई स्वास्थ्य संबंधी दावा नहीं किया गया है, लेकिन यहां कुछ ऐसे उपाय और उपयोग दिए गए हैं जिनसे कुछ लोगों को उम्मीद है कि अनार (Pomegranate) मदद कर सकता है।
1. यह हृदय रोग, दिल के दौरे और स्ट्रोक होने के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है। अध्ययनों से पता चलता है कि रोजाना अनार (Pomegranate) का रस दिल में सामान्य रक्त प्रवाह को बनाए रखने में मदद कर सकता है। अपने एंटीऑक्सीडेंट गुणों के कारण, अनार खराब कोलेस्ट्रॉल को बनने से रोकता है, और इस प्रकार, धमनियों को थक्कों से मुक्त रखने में मदद कर सकता है।
2. यह कुछ कैंसर की रोकथाम में शरीर की सामान्य रक्षा का समर्थन करने में मदद कर सकता है। चूंकि अनार (Pomegranate) में “फ्लेवेनॉइड्स” नामक एंटीऑक्सीडेंट का उच्च स्तर होता है, जिसे विभिन्न कैंसर पैदा करने वाले रेडिकल्स का मुकाबला करने में प्रभावी माना जाता है, अधिक से अधिक विशेषज्ञ इस फल को स्वस्थ आहार के संभावित हिस्से के रूप में सुझाते हैं। फ्लेवेनॉइड्स के कारण, बहुत से लोग अनार का सेवन कर रहे हैं क्योंकि ऐसा माना जाता है कि यह उनके अच्छे स्वास्थ्य का समर्थन करने में मदद करता है।
3. यह एथेरोस्क्लेरोसिस, ऑस्टियोआर्थराइटिस और मधुमेह जैसी बीमारियों के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है। अनार के गुणों के कारण, ऐसी स्थितियाँ जो धमनी की दीवारों को मोटा और सख्त करने के लिए जानी जाती हैं और उपास्थि और जोड़ों को नुकसान पहुँचाती हैं, इस फल से मदद मिलने की उम्मीद है। परीक्षा परिणाम प्राप्त करने के लिए निश्चित रूप से अध्ययन की आवश्यकता है। अनार (Pomegranate) क्या मदद कर सकता है या नहीं, इसके बारे में कोई दावा नहीं किया जाता है।
4. यह विभिन्न विटामिनों का समृद्ध स्रोत है। अनार (Pomegranate) विटामिन ए, सी और ई के साथ-साथ फोलिक एसिड का एक अच्छा, प्राकृतिक स्रोत है।
5. यह अफवाह है कि यह समय से पहले बच्चे पैदा करने की संभावना को कम करने में मदद करता है। अनार (Pomegranate) का रस और अर्क कुछ लोगों द्वारा गर्भवती माताओं को कम वजन वाले बच्चे पैदा करने से बचने में मदद करने के लिए सोचा जाता है।
6. कुछ यूजर्स का दावा है कि यह कोर थ्रोट जैसी छोटी-मोटी बीमारियों से राहत दिलाने में फायदेमंद है।
7. अन्य उपयोगकर्ताओं का मानना है कि इससे वृद्ध लोगों में अल्जाइमर रोग विकसित होने की संभावना कम हो सकती है।
8. कुछ देशों में यह इस विश्वास के लिए बेशकीमती है कि यह युवा चमक के साथ एक स्पष्ट त्वचा को प्राप्त करने और बनाए रखने में मदद कर सकता है, और माना जाता है कि यह त्वचा की सूजन को शांत करने में मदद करता है।
9. माना जाता है कि एंटीऑक्सिडेंट प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करने में मदद करते हैं।
10. यह अपने लौह गुणों के कारण स्वस्थ रक्त प्रवाह का समर्थन करने में मदद कर सकता है। अनार (Pomegranate) आयरन की आपूर्ति करके रक्त का समर्थन करता है, इस प्रकार एनीमिया के लक्षणों को रोकने में मदद कर सकता है जिसमें थकावट, चक्कर आना, कमजोरी और सुनने की हानि शामिल है।
11. बहुत सारे एंटी-ऑक्सीडेंट होने के अलावा, अनार (Pomegranate) में कुछ एंटी-वायरल गुण भी हो सकते हैं।
12. अनार (Pomegranate) का रस और अर्क कुछ महिलाओं द्वारा रजोनिवृत्ति के दौरान सामान्य अस्वस्थता की भावना पर काबू पाने में मदद करने के लिए माना जाता है।
अनार (Pomegranate) के रस (चाहे ताजा हो या निकाला गया) में विटामिन सी, फोलिक एसिड और पॉलीफेनोल्स (एंटीऑक्सिडेंट) होते हैं, जो फल के स्वास्थ्य दावों का आधार हैं।
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