Knee pain : घुटनो का दर्द , अपनाए ये खाश Tips | Knee pain treatment |
Knee pain | Knee pain treatment | Follow these special tips
Knee pain : सर्दी आते ही ऐसा लगता है जैसे शरीर का हर दबा हुआ दर्द एक बार फिर से उठने लगा है। सर्दियों में बुजुर्ग हो या फिर युवा पीड़ी किसी के भी घुटनों के दर्द (Knee pain) की शिकायत हो जाती है। ठण्ड से अक्सर जोड़ों में अकड़न आ जाती है और उठने-बैठने में दिक्कत होने लगती है, यह बात अलग है की ऐसे में कुछ घरेलू सामान बहुत काम आते हैं।
इन घरेलू नुस्खों को अपनाकर आप घुटने के तेज दर्द (Knee pain) से भी राहत पा सकते हैं, साथ ही कुछ समय के लिए नहीं बल्कि लंबे समय तक दर्द से राहत पा सकते हैं तो चलिए samachar tez के इस आर्टिकल में हम आपको कुछ घरेलू टिप्स बताते है जिनसे आप को ठण्ड में घुटनों के दर्द में आराम मिल सकेगा और आप भी चैन की नींद ले पाएगे…..
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घुटने के दर्द (Knee pain) का घरेलू इलाज |Knee pain treatment |
हल्दी
हल्दी हमारे शारीर के लिए बेहद फायदेमंद साबित होती है हल्दी का पेस्ट औषधीय गुणों से भरपूर होता है और हल्दी घुटने के दर्द (Knee pain) को भी खींचती है। एक कटोरी में हल्दी लें और उसमें पानी मिलाकर पेस्ट बना लें। इस पेस्ट को कुछ देर घुटनों पर रखने के बाद धो लें। यह लेप दर्द को खींचने का काम करता है।
तेल और लहसुन
सरसों का तेल (Mustard oil) घुटनों की मालिश के लिए अच्छा होता है। एक कटोरी में सरसों का तेल (Mustard oil) लें और उसमें लहसुन की कुछ कलियां डालें। इस तेल को कुछ देर पकाने के बाद एक तरफ रख दें। इस तेल को हल्का गर्म करें और जब भी आपको अपने घुटनों की मालिश करनी हो तो इसका इस्तेमाल करें।
धूप सेंकना
कई बार विटामिन डी (Vitamin D) की कमी से भी हड्डियां कमजोर हो जाती हैं। हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए कैल्शियम के साथ-साथ विटामिन डी (Vitamin D) की भी जरूरत होती है। इसलिए सर्दियों में रजाई के अंदर रहने की बजाय धूप में बैठकर धूप की गर्मी का आनंद लें।
अपने खान-पान का ध्यान रखें
अपने आहार में उन चीजों को शामिल करें जो पोषक तत्वों से भरपूर हों। आप विटामिन डी (Vitamin D) , ओमेगा-3 फैटी एसिड और विटामिन डी (Vitamin D) से भरपूर आहार ले सकते हैं। मछली, अदरक, सोयाबीन, सूखे मेवे और बीज खूब खाएं। अदरक की चाय गर्म पानी में अदरक के टुकड़े डाल कर उबाल लें। इस पानी को एक कप में छान लें और चाय की तरह घूंट में पी लें। दर्द को कम करने के लिए इस चाय को पिया जाता है। यह चाय जोड़ों के दर्द (Ghutno Ke Dard) को दूर करती है।
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