Vitamins for hair growth : इन 5 विटामिन्स और मिनरल्स की कमी से झड़ते हैं बाल, इन बातों का रखें ध्यान

vitamins for hair growth : विटामिन की कमी से बाल झड़ते हैं: आज के समय में बाल झड़ने की समस्या बड़ी संख्या में लोगों को प्रभावित कर रही है. बालों के झड़ने के कई कारण हो सकते हैं, जिनमें खराब जीवनशैली, अस्वास्थ्यकर खान-पान, चिकित्सकीय स्थिति और अनुवांशिक कारक शामिल हैं।

आज हम आपको बताएंगे कि किन विटामिन्स और मिनरल्स की कमी से भी बाल झड़ सकते हैं। अगर इन बातों का ध्यान रखा जाए तो बालों को झड़ने से रोकने में मदद मिल सकती है।

बालों का झड़ना (Hair loss) आपके शरीर में विटामिन और मिनरल्स की कमी के कारण भी हो सकता है। इन पोषक तत्वों की कमी से बाल समय से पहले सफेद होने लगते हैं। हमारे शरीर को ये सभी पोषक तत्व खाने-पीने से मिलते हैं। बालों की बेहतर सेहत के लिए पोषक तत्वों का भरपूर सेवन करना चाहिए…vitamins for hair growth

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Best vitamins for hair growth 

विटामिन बी12 की कमी

विटामिन बी12 की कमी से बाल झड़ सकते हैं और बाल सफेद हो सकते हैं। स्कैल्प में स्वस्थ रक्त प्रवाह और लाल रक्त कोशिकाओं के लिए यह विटामिन बहुत महत्वपूर्ण है। यह विटामिन बालों के विकास में सुधार करता है और इसे मजबूत बनाता है।…Hair Vitamins 

विटामिन डी की कमी

कुछ शोधों में यह बात सामने आई है कि विटामिन डी की कमी से भी बाल झड़ने की समस्या उत्पन्न हो सकती है। जिन लोगों में विटामिन डी का स्तर कम होता है उन्हें बालों की समस्या होने का खतरा अधिक होता है। ऐसे में विटामिन डी से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए।

विटामिन ई की कमी

विटामिन ई एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करता है। यह खोपड़ी में सूजन को कम करने के लिए अच्छा माना जाता है। यह बालों की ग्रोथ के लिए जरूरी है …Hair Vitamins 

आयरन और जिंक की कमी

आयरन और जिंक की कमी बालों के लिए समस्या बन सकती है। आयरन शरीर को हीमोग्लोबिन बनाने में मदद करता है, जो सिर की कोशिकाओं तक ऑक्सीजन पहुंचाता है। जिंक की कमी काफी हद तक बालों के झड़ने जैसे एलोपेसिया जैसी स्थितियों से जुड़ी होती है।

ओमेगा 3

ओमेगा 3 फैटी एसिड कूपिक सूजन को कम करता है और खोपड़ी परिसंचरण को बढ़ावा देता है। बालों के घनत्व को बढ़ाने के लिए ओमेगा 3 फैटी एसिड आवश्यक हैं। इसकी कमी से बाल झड़ने की समस्या हो सकती है। यह पोषक तत्व कई खाद्य पदार्थों में पाया जाता है

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