- How To Quit Smoking: सिगरेट की लत छुड़ाने की ये हैं Tips, जिन्हें जानकर आप हो जाएंगे हैरान
How To Quit Smoking: बहुत से लोग जानना चाहते हैं कि धूम्रपान कैसे छोड़ें। सलाह और तकनीक हर जगह मिल सकती है, लेकिन यह जानना जरूरी है कि छोड़ना इच्छा की बात है। दूसरी ओर, ऐसे हजारों लोग हैं जो हर दिन नौकरी छोड़ देते हैं, और आप उनमें से एक हो सकते हैं।
हो सकता है कि आप सोच रहे हों कि दूसरे कैसे छोड़ सकते हैं। प्रश्न का उत्तर बहुत सरल है, लेकिन सिद्धांत अभ्यास से सरल है। आंकड़े कहते हैं कि छोड़ने की कोशिश करने वाले 95% लोग पहले साल के अंत तक धूम्रपान करना जारी रखेंगे।
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तो यह स्पष्ट है कि आपके पास बहुत मजबूत प्रेरणा और छोड़ने की इच्छा होनी चाहिए।
यदि आप सफल होने की इच्छा और प्रेरणा बढ़ाना चाहते हैं, तो आपको छोड़ने के निहितार्थों को सीखना होगा। “कोल्ड टर्की मेथड” का उपयोग करने का प्रयास करें, जिसका अर्थ है तुरंत रुकना।
पहला मील का पत्थर पहला दिन होगा। यदि आप पूरे दिन धूम्रपान के बिना रह सकते हैं, तो आप अच्छे रास्ते पर हैं।
तीन दिन एक और महत्वपूर्ण मील का पत्थर है, क्योंकि शरीर से निकोटीन समाप्त होना शुरू हो जाएगा।
दो सप्ताह के बाद, आप दिन के हर पल एक सिगरेट के बारे में नहीं सोचेंगे, लेकिन छोड़ने की संतुष्टि गायब होने लगेगी।
यह एक महत्वपूर्ण क्षण है, क्योंकि इस अवधि के बाद बहुत से लोग “एक सिगरेट” पीते हैं, बस यह देखने के लिए कि यह कैसा है।
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How To Quit Smoking Tips
निकोटीन नामक छोटा राक्षस शरीर में फैलता है, और वहां आप फिर से धूम्रपान करने वाले होते हैं। आपको याद रखना होगा कि “एक सिगरेट” जैसी कोई चीज नहीं होती है।
आपको अपने मस्तिष्क को “धूम्रपान न करने” के बारे में सोचने के लिए शिक्षित करना होगा, क्योंकि शरीर इस तरह नई स्थिति के साथ आसानी से अभ्यस्त हो जाएगा।
सबसे अच्छा तरीका है कि धूम्रपान से ध्यान हटाकर किसी अन्य गतिविधि पर ध्यान केंद्रित किया जाए।
सबसे पहले धूम्रपान करने वाली जगहों पर जाने को प्रतिबंधित करें और धूम्रपान से जुड़ी सभी चीजों को छुपाएं। थान, वह गतिविधि खोजें जो धूम्रपान को प्रतिस्थापित करेगी, उदा।
कुछ वजन कम करने या कुछ व्यक्तिगत रिकॉर्ड हासिल करने के लक्ष्य के साथ 3 महीने का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करें। एक बार जब आपका दिमाग बदल जाता है, तो आपके लिए सिगरेट के बिना रहना बहुत आसान हो जाएगा।
बहुत सारे सहायक सुझाव और तरकीबें भी हैं जो धूम्रपान न करने की स्थिति में आपका रास्ता आसान बना सकती हैं। बहुत सारा पानी पीना न भूलें, अपने मुंह और हाथों को व्यस्त रखने के लिए कुछ लें और साथ ही कुछ दवा या निकोटीन च्युइंग गम के साथ खुद की मदद करें।
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