अगर आप भी हैं Sleep apnea के शिकार तो करना होगा ये काम
Sleep apnea :- एक गंभीर नींद विकार है। Sleep apnea का सबसे आम कारण मोटापा है। मोटापे से ग्रस्त व्यक्ति को स्लीपिंग डिसऑर्डर होने का खतरा होता है क्योंकि वसा वायुमार्ग को बाधित करता है, जिसके कारण वायुमार्ग बंद हो जाता है और हवा के प्रवाह को अवरुद्ध कर देता है।
इसके अलावा, अनियमित दिल की धड़कन या मधुमेह के कारण भी हो सकता है।
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नींद की समस्या वाले लोगों की स्थिति बहुत गंभीर होती है। यदि किसी व्यक्ति को नींद की बीमारी है, तो यह संभावित रूप से उनके जीवन को गंभीर रूप से प्रभावित कर सकता है। उन्हें दुर्घटना हो सकती है,
थकान या थकावट के कारण दुर्घटनाएं हो सकती हैं, या गाड़ी चलाते समय सो भी सकते हैं। अन्य नींद संबंधी विकार जो मोटापे के कारण होते हैं उनमें अवसाद, मल्टीपल स्केलेरोसिस और टाइप II मधुमेह शामिल हैं।
डॉक्टरों को नींद की बीमारी का सही कारण नहीं पता है। मोटापा, हृदय रोग और मधुमेह पर एक अध्ययन किया गया है। उन्हें संदेह है कि Sleep apnea वाले व्यक्ति के दिल की धड़कन अनियमित है।
ऐसा इसलिए है क्योंकि हृदय रोग के कारण रक्त का प्रवाह ठीक से नहीं हो पाता है। इसलिए, यह गले के पीछे और ऊपरी वायुमार्ग में मौजूद छोटी रक्त वाहिकाओं के माध्यम से प्रवाहित हो सकता है।
यदि आप अधिक वजन वाले हैं, तो आपको सोने में समस्या होने का खतरा है। अधिक वजन वाले व्यक्ति को भी टाइप II मधुमेह विकसित होने का उच्च जोखिम होता है।
मोटापे से ग्रस्त महिलाओं को Sleep apnea से पीड़ित होने का अधिक खतरा हो सकता है। नींद की समस्या वाले मरीजों में भी अवसाद और कोरोनरी हृदय रोग विकसित होने का अधिक खतरा होता है।
यह माना जाता है कि जो महिलाएं मोटापे से ग्रस्त हैं, खासकर जो मधुमेह के कारण मोटापे से ग्रस्त हैं, वे कोरोनरी हृदय रोग के कारण नींद विकार से पीड़ित हो सकती हैं। अधिक वजन वाली महिलाएं भी मधुमेह के कारण Sleep apnea से पीड़ित होती हैं।
यहां तक कि छोटी रक्त वाहिकाएं भी वायुमार्ग को अवरुद्ध करने के लिए पर्याप्त हैं, जिससे नींद वाले व्यक्ति को जगाया जा सकता है। मधुमेह और मोटापा दिल की विफलता का कारण बन सकता है।
जब रक्त वाहिकाएं बंद हो जाती हैं, फेफड़े और अन्य अंगों को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिल पाती है, इसलिए रोगी को सांस की तकलीफ होती है।
अधिक वजन होना महिलाओं के लिए भी एक समस्या है। अधिक वजन वाली महिलाएं भी स्लीपिंग डिसऑर्डर से पीड़ित होती हैं। अगर मोटापा बढ़ता है तो दिल कमजोर हो सकता है।
अगर दिल कमजोर है, तो इसका परिणाम दिल का दौरा या स्ट्रोक हो सकता है।
वजन ही एकमात्र कारक नहीं है जो नींद की समस्या पैदा कर सकता है। सोने की स्थिति एक महत्वपूर्ण मुद्दा होना चाहिए। तथ्य यह है कि Sleep apnea का प्रमुख कारण मोटापा है, यह दर्शाता है कि सोने की स्थिति बदलनी चाहिए।
सोने की स्थिति को बदलना महत्वपूर्ण है क्योंकि वायुमार्ग और गर्दन बहुत अच्छे आकार में हैं। यदि रात के दौरान वायुमार्ग बाधित होता है, तो गर्दन के आसपास की मांसपेशियों को आराम मिलता है, और यह वायुमार्ग को संकीर्ण बना सकता है। जैसे, व्यक्ति सांस नहीं ले सकता है और नींद की बीमारी से भी पीड़ित हो सकता है।
Sleep apnea की रोकथाम के लिए एक अन्य महत्वपूर्ण कारक आहार है। मोटे लोगों को आमतौर पर मधुमेह की समस्या होती है। जो लोग मोटे और मधुमेह के रोगी हैं, उन्हें नींद न आने की बीमारी होने का खतरा अधिक होता है।
Sleep apnea के अलग-अलग कारण होते हैं और एक बार ये जान लेने के बाद, खाने की आदतों और जीवनशैली में बदलाव करना बेहतर होता है।
नींद विकार की रोकथाम के लिए पोषण पर भी विचार किया जाता है। मोटापा एक समस्या है। मोटापे के रोगी अधिक गंभीर लक्षणों से पीड़ित होते हैं।
इसलिए, Sleep apnea वाले लोगों को स्वस्थ खाना चाहिए और नियमित रूप से व्यायाम करना चाहिए। इन दोनों को रोजमर्रा की दिनचर्या का हिस्सा होना चाहिए।
मोटापा और Sleep apnea संबंधित हैं और इनका एक साथ इलाज किया जाना चाहिए। ऐसे कई लोग हैं जो मोटापे और Sleep apnea का अनुभव करते हैं।
लोगों को नींद की समस्या से बचना चाहिए और कोशिश करनी चाहिए कि मोटापा उन पर असर न करे।
