Exam Ki Taiyari Kaise kre : एग्जाम की तैयारी के लिए बेस्ट टिप्स
Exam Ki Taiyari Kaise kre : अक्सर बच्चे परीक्षा की तैयारी को लेकर चिंता में रहेते है आज हम आपको कुछ Exam Tips बताने वाले है आइए जानते है How to prepare for exams:
परीक्षा की तैयारी कैसे करें: (Exam Ki Taiyari Kaise kre)
जैसे-जैसे परीक्षा नजदीक आती है, छात्र उत्साहित हो जाते हैं। परीक्षा के दौरान हर छात्र उत्साहित रहता है। एक विद्यार्थी को लगता है कि यदि विद्यार्थी की पूरी तैयारी नहीं होगी तो वह ठीक से नहीं लिख पाएगा। ऐसे उत्साह के कारण परीक्षा से दो-तीन महीने पहले छात्र तनाव में आ जाते हैं।
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यह सच है कि परीक्षा की तैयारी के लिए आपको कठिन अध्ययन करना पड़ता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको इसके लिए तनाव लेना होगा, बल्कि आप बहुत ही शांत दिमाग से परीक्षा की अच्छी तैयारी कर सकते हैं।
अगर छात्रों के पास परीक्षा की तैयारी के लिए कुछ अच्छे टिप्स हैं, तो परिणाम अच्छे होने की गारंटी है। यहां हम परीक्षा की तैयारी के लिए कुछ टिप्स लेकर आए हैं, जिनकी मदद से आप बिना किसी टेंशन के आराम से परीक्षा क्रैक कर सकते हैं। Exam Ki Taiyari Kaise kre
परीक्षा युक्तियाँ (Exam Tips)
1 रात को अच्छी नींद
परीक्षा से पहले रात को अच्छी नींद लेना बहुत जरूरी है। इसलिए देर रात तक न जागें। रात को अच्छी नींद लेने के लिए मोबाइल फोन और गैजेट्स को दूसरे कमरों में रखें। रात को जल्दी सोएं और सुबह उठने की कोशिश करें।
2. पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन का सेवन
टेस्ट के दौरान आपका नाश्ता सामान्य दिन की तरह नहीं होना चाहिए, इसमें पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन होना चाहिए। परीक्षा के दौरान प्रतिदिन नाश्ते में अंडा, पीनट बटर, दूध, पनीर, अंकुरित अनाज, हरी सब्जियां आदि खाएं। अपने दैनिक फलों का सेवन बढ़ाएँ। रोजाना अपने आहार में खट्टे फलों को शामिल करें। सुबह उठते ही हमेशा की तरह ज्यादा कॉफी न पिएं। पर्याप्त मौसमी सब्जियों और फलों का सेवन बढ़ाएं। परीक्षण के दौरान पानी का सेवन बढ़ाएं।
3.व्यायाम का समय बढ़ाएं
व्यायाम जैसे-जैसे परीक्षा नजदीक आती है व्यायाम का समय बढ़ाएं। मसल्स स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करें। परीक्षा से पहले योग बढ़ाएं। ज्यादा देर कुर्सी पर बैठे बिना कुर्सी से उठ जाएं और तनाव में आ जाएं। मांसपेशियों को मजबूत करें। व्यायाम से न केवल शारीरिक बल्कि मानसिक शांति भी मिलती है।
4. परीक्षा के दौरान लंबी सांसों पर ध्यान दें
लंबी सांसें परीक्षा के दौरान लंबी सांसों पर ध्यान दें। परीक्षा देते समय परीक्षा हॉल में प्रश्न पत्र पढ़ने से पहले एक गहरी सांस लें। परीक्षा के दौरान गहरी सांस लेने का अभ्यास करें। मेडिटेशन किसी विशेषज्ञ की देखरेख में किया जाए तो बेहतर होगा।
5. याददाश्त बढ़ाने का काम करते हैं ये फूड्स
संतुलित आहार परीक्षा के दौरान दिमागी शक्ति को बढ़ाने के लिए संतुलित आहार का सेवन करना बहुत जरूरी है। हेल्थलाइन के अनुसार अपने आहार में ब्लूबेरी, हल्दी, गोभी, कद्दू के बीज, डार्क चॉकलेट, नट्स, संतरा, अंडे, ग्रीन टी आदि शामिल करें। याददाश्त बढ़ाने का काम करते हैं ये फूड्स
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