High Cholesterol Symptoms in hindi : क्या है हाई कोलेस्ट्रॉल, जानिए इसके लक्षण और बचने के उपाय
High Cholesterol Symptoms in hindi : कोलेस्ट्रॉल का बढ़ना या कम होना पूरी तरह से हमारे खान-पान और जीवनशैली पर निर्भर करता है। अगर आप स्वस्थ और अच्छी जीवनशैली अपनाते हैं तो शरीर में स्वस्थ कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है, वहीं अगर आप अस्वास्थ्यकर और तैलीय भोजन खाते हैं तो शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है। शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल बढ़ने से हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है। आज हम हाई कोलेस्ट्रॉल बढ़ने के लक्षणों के बारे में बात करेंगे।
ख़राब कोलेस्ट्रॉल बढ़ने के कारण
अस्वस्थ जीवनशैली और खान-पान की खराब आदतों के कारण हाई बीपी, डायबिटीज और खराब कोलेस्ट्रॉल तेजी से बढ़ता है। खाने-पीने में लापरवाही और कम शारीरिक गतिविधि शरीर के लिए खतरनाक साबित हो सकती है। शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल बढ़ने से नसों में खराब कोलेस्ट्रॉल बढ़ने लगता है। जिसके कारण नसों में रक्त का प्रवाह धीमा हो जाता है।
कभी-कभी यह कोलेस्ट्रॉल का स्तर इतना बढ़ जाता है कि मस्तिष्क और हृदय तक रक्त ठीक से नहीं पहुंच पाता है। हाई कोलेस्ट्रॉल बढ़ने से हार्ट अटैक और ब्रेन स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है। इस तरह कहा जा सकता है कि High Cholesterol एक तरह का साइलेंट किलर है।
हाई कोलेस्ट्रॉल बढ़ने के लक्षण
- हाई ब्लड प्रेशर
- चेस्ट पैन और रैपिड हार्टबीट
- त्वचा की रंगत में बदलाव
- पैरो का ठंडा पड़ना
- पैरो में दर्द रहना
हाई कोलेस्ट्रॉल से कैसे बचें
अगर आप हाई कोलेस्ट्रॉल (High Cholesterol) से बचना चाहते हैं तो आपको अपनी जीवनशैली में कुछ खास बदलाव करने की जरूरत है।
- नाश्ते से लेकर रात के खाने तक स्वस्थ भोजन करें।
- हर दिन अच्छी नींद लें.
- सुबह समय पर उठें और रोजाना व्यायाम करें।
- अपने आहार में खूब सारी पत्तेदार सब्जियाँ खायें।
- रोजाना कम से कम एक फल जरूर खाएं।
- अपने आहार में बीज और सूखे मेवे भी शामिल करें।
- अगर आपकी जीवनशैली और खान-पान सही रहेगा तो आपके शरीर में हाई कोलेस्ट्रॉल नहीं बढ़ेगा।
- जीवन के तनाव, जंक फूड, बाहर का खाना और प्रोसेस्ड फूड से बचें।
- अपने आहार में बहुत अधिक लाल मांस शामिल न करें।
- स्वस्थ जीवनशैली से खराब कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित किया जा सकता है।
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