Hair Fall Treatment:- बालों को झड़ने से रोकने के घरेलू उपाय
Hair Fall Treatment :- शरीर के किसी अन्य हिस्से की तरह, आपको यह याद रखने की जरूरत है कि आपके बालों को भी उस प्रकार का पोषण प्राप्त करने की आवश्यकता है जो उन्हें लंबे और मजबूत होने के योग्य है।
जब बाल स्वस्थ और पोषित होते हैं, तो वे बढ़ने में सक्षम होंगे, लेकिन जब बाल कुपोषित होंगे, तो उनके टूटने का खतरा होगा और Hair Fall की समस्या हो सकती है, अगर समय पर बालों को अच्छी तरह से संभाला नहीं गया।
हालांकि, कुछ खाद्य श्रेणियां हैं जो आपके बालों के लिए एक शक्तिशाली सीरम की तरह हैं और Hair Fall को रोक सकती हैं, या कम से कम इसे आसानी से कम कर सकती हैं।
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यहां 7 आवश्यक खाद्य पदार्थ हैं जो Hair Fall से रोकने में मदद कर सकते हैं:
प्रोटीन – आपके बाल मूल रूप से प्रोटीन से बने होते हैं और जब आपके आहार में कम प्रोटीन होता है, तो इसका खामियाजा आपके बालों को उठाना पड़ता है। अब, आप सोच सकते हैं कि आपके आहार में प्रोटीन है, लेकिन आपको यह नहीं पता होगा कि शेष शरीर प्रोटीन लेता है, और केवल अंतिम भाग ही बालों तक पहुंचता है।
इसलिए, आपको अपने आहार में कुछ अतिरिक्त प्रोटीन की आवश्यकता है ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि आपके बालों तक भी पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन पहुंचे। प्रोटीन के उच्च स्तर वाले खाद्य पदार्थों को खोजना आसान है और यदि आप उन्हें अपने नियमित आहार में शामिल करते हैं, तो आपको बालों के झड़ने में उल्लेखनीय गिरावट पर ध्यान देना चाहिए।
अगर आप मांसाहारी हैं, तो आप चिकन, टर्की और अंडे की जर्दी खा सकते हैं; और शाकाहारी विकल्पों में केल, मूंगफली, ग्रीक योगर्ट, बीन्स, दाल और टोफू शामिल हैं।
आयरन – यदि आप स्वस्थ बाल चाहते हैं, तो आपको उचित रक्त परिसंचरण की आवश्यकता होती है और उचित रक्त परिसंचरण के लिए, आपको अपने आहार में पर्याप्त आयरन की आवश्यकता होती है, क्योंकि आयरन रक्त के साथ-साथ शरीर के विभिन्न हिस्सों में ऑक्सीजन की उचित डिलीवरी में मदद करता है, जिसमें शामिल हैं आपकी खोपड़ी।
अध्ययनों से पता चला है कि जब शरीर में एनीमिया से संबंधित लोहे की कमी होती है, तो बालों का झड़ना भी होता है और इस स्थिति के उपचार से बालों के स्वास्थ्य में भी सुधार हो सकता है। अपने आहार में आयरन बढ़ाने का सबसे आसान तरीका है कि मैं हर तरह की हरी पत्तेदार सब्जियां, बीन्स और साबुत अनाज को शामिल करूं।
सेलेनियम – सेलेनियम एक ट्रेस तत्व है जो शरीर में पाया जाता है और सेलेनो-प्रोटीन बनाने में मदद करता है, जो प्रतिरक्षा, चयापचय के लिए आवश्यक होते हैं और नए बालों के रोम की उत्तेजना के माध्यम से नए बालों के विकास को भी प्रोत्साहित करते हैं।
यदि आपके शरीर में पर्याप्त सेलेनियम नहीं है, तो मौजूदा सेलेनियम का उपयोग किया जाएगा और इससे बालों के रोम में असामान्यताएं हो सकती हैं, जिससे बाल टूट सकते हैं।
दिल्ली में अपने निकटतम बाल बहाली क्लिनिक में जाने से पहले, आप उन खाद्य पदार्थों को आज़माना चाहेंगे जिनमें उच्च सेलेनियम सामग्री जैसे झींगा, सार्डिन, ट्यूना और हलिबूट, हैम और ब्राजील नट्स जैसी मछली शामिल हैं।
ZINC – जबकि जिंक ऊतकों की वृद्धि और मरम्मत को बढ़ावा दे सकता है, यह खोपड़ी और बालों के स्वास्थ्य के लिए भी महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह खोपड़ी पर मौजूद तेल स्रावित ग्रंथियों के उत्पादन को बनाए रख सकता है।
अपने नियमित आहार में पर्याप्त मात्रा में जिंक प्राप्त करने के लिए, बस व्हीटजर्म, छोले को शामिल करें और यदि आप मांसाहारी हैं, तो सीप, बीफ और वील लीवर।
ओमेगा 3 फैटी एसिड– यह न केवल अच्छी त्वचा के लिए, बल्कि वास्तव में अच्छे बालों के लिए भी एक महत्वपूर्ण कारक है। ओमेगा 3 फैटी एसिड, एक बार जब वे खोपड़ी तक पहुंच जाते हैं, तो बाल शाफ्ट और कोशिका झिल्ली में प्रवेश करेंगे और उचित बाल विकास सुनिश्चित करेंगे।
वे बालों की लोच को भी बढ़ाते हैं, जिससे टूटने की संभावना भी कम हो जाती है। हालांकि, ओमेगा 3 फैटी एसिड के साथ समस्या यह है कि शरीर इसे अपने आप नहीं बना सकता है, इसलिए आपको उन खाद्य पदार्थों को खाने की ज़रूरत है जो उनमें समृद्ध हैं – सैल्मन, टूना, अखरोट, अलसी, काले और ब्रसेल्स स्प्राउट्स सभी हैं। महान स्रोत।
विटामिन – बालों के विकास के लिए विटामिनस कि मात्रा आवश्यक हैं, विशेष रूप से विटामिन ए और सी, क्योंकि ये सीबम के उत्पादन में योगदान देते हैं, जो आपके बालों में मौजूद तैलीय पदार्थ है।
सीबम न केवल शरीर का प्राकृतिक कंडीशनर है, बल्कि यह टूटने से बचाने में भी मदद करता है। विटामिन सी शरीर में आयरन को बढ़ाता है और इससे बालों के रोम को बेहतर ऑक्सीजन मिलता है।
अपने सलाद में बस कुछ स्विस चार्ड, पालक या ब्रोकली शामिल करें या अपने आहार में पर्याप्त विटामिन ए और सी प्राप्त करने के लिए कुछ शकरकंद फ्राई या कद्दू का सूप बनाएं।
मैग्नीशियम – यह शरीर में सबसे प्रचुर मात्रा के खनिजों में से एक है, लेकिन बालों के विकास के साथ -साथ शरीर में भी बड़ी संख्या में प्रतिक्रियाओं के लिए भी इसकी आवश्यकता होती है।
यही कारण है कि कई बार शरीर में मैग्नीशियम की मात्रा पर्याप्त नहीं होती और इसकी कमी से बाल आसानी से झड़ जाते हैं।
हालाँकि, ऐसे बहुत से खाद्य पदार्थ हैं जो मैग्नीशियम से भरपूर होते हैं और आपकी रसोई में मौजूद होते हैं – काजू, बादाम, ब्राउन राइस, दाल और हलिबूट भी।
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