Increase Memory:आयुर्वेदिक तरीको से बढ़ाएं याददाश्त
कई लोगों में भूलने की बीमारी आम है, खासकर जब हम बड़े होते हैं। यह भूल जाना कि हमने कार की चाबी कहाँ रखी है और अगर हम अपने विटामिन ले गए तो निराशा और कभी-कभी शर्मनाक हो सकती है।
विस्मृति का चरम पक्ष अल्जाइमर है जहां कोई यह भूल जाता है कि उन्होंने कार कहां खड़ी की है, लेकिन उनके परिवार के सदस्य कौन हैं और वे कहां रहते हैं। जैसे-जैसे हम बड़े होते हैं हमारे शरीर स्वाभाविक रूप से सूख जाते हैं और हवा में वृद्धि होती है।
आयुर्वेद का प्राचीन विज्ञान यौवन को बनाए रखने और तत्वों का उपयोग करके शरीर को संतुलित करके स्मृति को वापस लाने के लिए बहुत अच्छा है।
आयुर्वेद सिखाता है कि हम सभी 5 मूल तत्वों (ईथर, वायु, अग्नि, जल, पृथ्वी) से बने हैं और ये तत्व हमारे जीवन में काल को भी नियंत्रित करते हैं। जब हम छोटे होते हैं तो हमारे शरीर में बहुत सारा पानी और मिट्टी होती है जो हमें विकास और युवा रूप देती है।
जैसे-जैसे हम युवावस्था में जाते हैं और हमारे वयस्क जीवन में हम आग और पानी से शासित होते हैं और ये तत्व हमें अपने जीवन के साथ कुछ करने के लिए प्रेरित करते हैं, चाहे वह बच्चे पैदा करना हो या बच्चे पैदा करना हो या अच्छी तनख्वाह वाली नौकरी पाने के लिए विश्वविद्यालय जाना हो। और जैसे-जैसे हम बड़े होते जाते हैं, वायु और ईथर के तत्व हमारे शरीर को नियंत्रित करते हैं, जिससे हम भुलक्कड़, शुष्क और प्राप्त ज्ञान के साथ अंदर की ओर मुड़ जाते हैं।
जीवन के माध्यम से प्रत्येक संक्रमण को सम्मानित और स्वीकार किया जाना चाहिए, लेकिन यह भी जानना चाहिए कि इस प्रक्रिया से गुजरते समय हमारा स्वास्थ्य खराब नहीं होना चाहिए। हां, हम उम्र के साथ “बड़े दिखेंगे”, लेकिन हमें खराब स्वास्थ्य और भूलने की बीमारी का अनुभव करने की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि हम वर्षों में 100 के करीब आ गए हैं।
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यह भी ध्यान रखें कि आप अपने स्वास्थ्य और यौवन को बनाए रखने के लिए जितनी जल्दी कार्रवाई करेंगे, आपके बाद के वर्ष उतने ही बेहतर होंगे। यदि आप भूलने की बीमारी का अनुभव कर रहे हैं और आप 100 के करीब हैं, तो 40 या 50 के दशक में किसी की तुलना में उलटना बहुत कठिन होगा।
स्मृति को तेज फोकस में वापस लाने के लिए आयुर्वेद भोजन, जड़ी-बूटियों, योग और ध्यान के मिश्रण का उपयोग करता है।
भोजन :- गाजर को सदियों से आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए जाना जाता रहा है, लेकिन क्या आप यह भी जानते हैं कि ये याददाश्त बढ़ा सकते हैं। गाजर में मौजूद कैरोटीन अच्छी याददाश्त (Memory) में योगदान देता है।
चुकंदर याददाश्त (Memory) के लिए भी अच्छा होता है क्योंकि यह रक्त निर्माता है। याददाश्त (Memory)बढ़ाने के लिए आप गाजर और चुकंदर दोनों का रस एक साथ पी सकते हैं।
शकरकंद याददाश्त (Memory) बढ़ाने का एक और तरीका है। शकरकंद शरीर में वायु तत्व को संतुलित करने और शरीर को खुद को ठीक करने में मदद करने के लिए बहुत अच्छे होते हैं।
भिंडी को ब्रेन टॉनिक कहा जाता है और इसका इस्तेमाल कई भारतीय व्यंजनों में किया जाता है। इन छोटी सब्जियों को कभी-कभी भिंडी भी कहा जाता है।
आयुर्वेद में किचरी को शरीर को साफ करने का एक तरीका माना जाता है। रसोईया उपवास पर जाने का मतलब है कि आप कई दिनों तक खिचड़ी खाते हैं, इससे याददाश्त (Memory) बढ़ाने में मदद मिलेगी, लेकिन कुछ अतिरिक्त पाउंड भी कम होंगे।
खिचड़ी 50% मूंग दाल और 50% बासमती चावल जीरा, धनिया, सौंफ और हल्दी के मसालों के साथ शरीर को जोड़ने के लिए बनाई जाती है। स्वाद बढ़ाने के लिए आप अन्य मसाले भी मिला सकते हैं। मूंग और चावल का मेल शरीर को एक उत्तम प्रोटीन देता है और पचने में आसान होता है।
खाद्य पदार्थ जो मौसम में हैं और ताजा तैयार किए गए हैं, शरीर को मजबूत और युवा छंद वाले खाद्य पदार्थ बने रहने में मदद करने वाले हैं जो बचे हुए, बॉक्सिंग, डिब्बाबंद या माइक्रोवेव में हैं।
जड़ी बूटी :- आयुर्वेद में जड़ी-बूटियों की एक विस्तृत श्रृंखला है जो शरीर और विशेष रूप से स्मृति के लिए फायदेमंद हैं। कोई भी जड़ी-बूटी जो शरीर की ताकत बढ़ाती है और नमी लाती है, वह किसी न किसी स्तर पर आपकी याददाश्त (Memory) को बढ़ाएगी। स्मृति के लिए विशिष्ट जड़ी बूटियों में शामिल हैं:
· गूटु कोला
· ब्राह्मी
· जटामांसी
· भृंगराजी
· शंखपुष्पी
योग :- याददाश्त (Memory) के लिए फायदेमंद योग मुद्राएं या आसन में शामिल हैं और उलटे आसन जैसे
· शोल्डर स्टैंड
· हेड स्टैंड
· हल
ऊंट :- स्मृति को लाभ देने में भी शामिल हैं:
· सूर्य नमस्कार
· शवासन (विश्राम मुद्रा)
· कोबरा
· धनुष
ध्यान :- ध्यान का एक दैनिक अभ्यास न केवल स्मृति को बढ़ाता है, बल्कि तनाव को दूर करता है, भावनाओं को संतुलित करता है, चिंता / भय / चिंता को कम करता है और आपके भौतिक शरीर और भलाई के लिए एक गहरा संतुलन और स्पष्टता लाता है। प्रति दिन 15-30 मिनट के लिए शांति के लिए समय देने और आराम से शांति में रहने के बारे में पर्याप्त नहीं कहा जा सकता है।
सांस :- आपकी सांस आपकी चेतना का द्वार है। यदि आप अपनी श्वास का उपयोग अपनी आवश्यकता के अनुसार कर सकते हैं तो आप अपनी जागरूकता को बहुत गहरे तरीके से खोल सकते हैं। आप अपनी याददाश्त (Memory) भी बढ़ा सकते हैं और कुछ कहते हैं, अपनी उम्र बढ़ा सकते हैं। वैकल्पिक नथुने से सांस लेना या अनुलोम विलोमा को सीधे तौर पर बढ़ी हुई याददाश्त (Memory) के साथ जोड़ा जाता है।
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