Oats and Chia Seeds Smoothie : ओट्स और चिया सीड्स स्मूदी खाने के फायदे जान होजाएंगे हैरान
Oats and Chia Seeds Smoothie : अगर आप अपनी सेहत को लेकर काफी सतर्क हैं और सिर्फ हेल्दी चीजों का ही सेवन करना चाहते हैं तो हम आपके लिए ओट्स और चिया सीड्स से बनी स्मूदी लेकर आए हैं। दरअसल, ओट्स खाने से वजन तो कम होता है लेकिन ओट्स को वैसे ही खाने से बोरियत महसूस होने लगती है।
ऐसे में आप इसकी स्मूदी बना सकते हैं. ओट्स, चिया सीड्स और फ्लैक्स सीड्स से बनी यह स्मूदी न सिर्फ आपका वजन कम करेगी बल्कि आपकी त्वचा को चमकदार बनाएगी और आपके बाल भी स्वस्थ रहेंगे। इस स्मूदी को बनाने में ज्यादा समय नहीं लगेगा. आइए हम आपको बताते हैं कि यह स्मूदी कैसे बनाई जाती है?
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ओट्स और चिया सीड्स स्मूदी बनाने के लिए Material /Ingredients for making Oats and Chia Seeds Smoothie
2 बड़े चम्मच जई
1 बड़ा चम्मच चिया बीज
1 चम्मच अलसी के बीज,
4 से 5 तारीखें
आधा कटा हुआ सेब
8 से 10 भीगे हुए बादाम
कोको पाउडर या दालचीनी पाउडर
किशमिश के टुकड़े
ओट्स और चिया सीड्स स्मूदी रेसिपी /Oats and Chia Seeds Smoothie Recipe
ओट्स और चिया सीड्स की स्मूदी बनाने के लिए सबसे पहले 2 बड़े चम्मच ओट्स को धो लें और फिर उन्हें रात भर के लिए भिगो दें. – इसके बाद 1 टेबलस्पून चिया सीड्स को भिगो दें. – अब सुबह भीगे हुए ओट्स और चिया सीड्स को ग्राइंडर जार में डालें. इस ग्राइंडर जार में 4 से 5 खजूर, 1 चम्मच अलसी के बीज, आधा कटा हुआ सेब, 8 से 10 भीगे हुए बादाम भी डालें.
– अब इसमें आधा कप पानी भी डाल दीजिए. अब इन सभी सामग्रियों को अच्छे से ब्लेंड कर लें। – अब इस स्मूदी को एक गिलास में डालें. टॉपिंग के लिए चिया सीड्स, किशमिश के टुकड़े, कोको पाउडर या दालचीनी पाउडर डालें. आपकी स्मूदी तैयार है. इसे हफ्ते में 3 से 4 बार पियें। इसे पीने से आपको जल्दी भूख नहीं लगेगी. साथ ही इसके सेवन से आपके चेहरे पर चमक भी आएगी.
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