Teeth care tips:- कैसे रखे दांतों को स्वस्थ
Teeth care tips:-भोजन हमारे दांतों (Teeth)के माध्यम से हमारे सिस्टम में पहुंच जाते हैं। अगर हमारे दांत (Teeth)अस्वस्थ हैं, तो जो भोजन अंदर जाता है वह भी स्वस्थ नहीं माना जा सकता है। इसलिए दांतों (Teeth) को स्वस्थ और मजबूत रखना हमारी प्राथमिकता होनी चाहिए। आपको बताएंगे की (How To Care Teeth) कैसे रखे दांतों को स्वस्थ….. लोग अकसर अपने दांतों पर जब ध्यान देते है (Oral Health Day) जब वो पूरी तरह खराब होजाते है
इसी तरह, बहुत छोटे बच्चों के लिए, अच्छी मौखिक आदतें उन्हें भविष्य में मजबूत और स्वस्थ दांत सुनिश्चित कर सकती हैं। बाजार में कई तरह के सुझाव दिए गए हैं,
और सैकड़ों दंत चिकित्सा उत्पाद उपलब्ध हैं जो एक मजबूत और स्वस्थ दांतों (Teeth)का आश्वासन देते हैं। हालांकि, मजबूत और स्वस्थ दांत पाने के पीछे का रहस्य प्रकृति में बहुत ही बुनियादी है।
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दांतो के लिए करे ये इस्तेमाल
- फ्लोराइड टूथपेस्ट का इस्तेमाल करना चाहिए, क्योंकि फ्लोराइड दांतों को टिकाऊ और मजबूत बनाता है।
- ब्रश करने से पहले टूथब्रश को ठंडे पानी में भिगोना चाहिए, उसके बाद उसके ब्रिसल्स में फ्लोराइड लगाना चाहिए।
- रोजाना कम से कम दो मिनट ब्रश करना जरूरी है।
- मसूड़ों को नुकसान से बचाने के लिए ब्रश करने की दिशा आगे-पीछे होनी चाहिए।
- एक टूथब्रश आदर्श रूप से मौखिक स्वच्छता से संबंधित उत्पादों का निर्माण करने वाली एक प्रतिष्ठित कंपनी का होना चाहिए।
- दांतों (Teeth care )को रोजाना तीन बार ब्रश करना चाहिए, अधिमानतः हर भोजन के बाद।
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दांतों को स्वास्थ्य रखने के लिए करे ये
Teeth care tips:-हमारे द्वारा खाए जाने वाले भोजन पर भी निर्भर करता है। दही, दूध, पनीर, जैसे कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ दांतों (Teeth) में आवश्यक स्वास्थ्य भागफल पैदा कर सकते हैं। इसके अलावा, विटामिन ए और विटामिन सी के दैनिक सेवन की अच्छी आपूर्ति आपके मसूड़ों के लिए फायदेमंद हो सकती है।
इसी तरह, विटामिन बी और आयरन का दैनिक सेवन सामान्य दंत स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। साबुत गेहूं के सेवन से विटामिन बी और आयरन की दैनिक आपूर्ति की जा सकती है। सोया दूध और संतरे के रस में आवश्यक पोषक तत्व होते हैं जो आपके दांतों (Teeth)के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं।
दिन में एक बार चाय के सेवन से प्राकृतिक फ्लोराइड मिलता है। हालांकि, यह आवश्यक है कि आपकी चाय में चीनी न हो। चीनी का सेवन दांतों (Teeth)के लिए अच्छा नहीं होता है। दांतों (Teeth)की सड़न मुख्य रूप से चीनी के अनावश्यक सेवन के कारण होती है।
दांतों की (Teeth care) परेशानी रोकने के लिए करे यह उपाए
किसी को अधिक खाने या किसी विशिष्ट खाद्य पदार्थ के अधिक सेवन में लिप्त होने की आवश्यकता नहीं है। जबकि फलों, सब्जियों और प्रोटीन को अपने संतुलित आहार कार्यक्रम में शामिल किया जाना चाहिए, प्रोटीन की अधिक खपत कैल्शियम के अवशोषण में बाधा उत्पन्न कर सकती है।
प्रोटीन का अधिक सेवन आपके शरीर को कैल्शियम को अवशोषित करने से रोकता है। यदि कोई संतुलित आहार नहीं ले सकता है तो मल्टीविटामिन का सेवन आवश्यक है।
ग्रीन टी में विशेष तत्व होते हैं जो दांतों (Teeth)की सड़न को रोकने के साथ-साथ बैक्टीरिया को भी नष्ट कर सकते हैं। दूसरे शब्दों में, ग्रीन टी मौखिक स्वच्छता की रक्षा करने में मदद करती है।
हालांकि भोजन के बाद दिन में तीन बार अपने दांतों (Teeth care) को ब्रश करने की सिफारिश की जाती है, लेकिन कुछ कार्यालय जाने वालों द्वारा इसे दैनिक आधार पर नहीं किया जा सकता है। ऐसे लोग खाने के बाद मुंह में पानी डालने की आदत डाल सकते हैं
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