Weight Loss: वजन तेजी से कम करने के लिए 10 डेली हैक्स, फिटनेस देख हो जाएंगे हैरान

Weight Loss: – वजन कम करना सिर्फ सही खाना खाने और पर्याप्त व्यायाम करने की बात नहीं है, यह इसके मानसिक पक्ष को विकसित करने की भी बात है क्योंकि जब तक आप खुद को सही दिमाग में नहीं लाते हैं, तब तक आपके Weight Loss के प्रयास विफल हो जाते हैं। पेश हैं वजन कम करने के दस काम

1. स्वस्थ रहने की मानसिकता विकसित करें

वजन प्रबंधन Weight Loss के बजाय एक स्वस्थ रहने वाला दिमाग है। स्वस्थ रहने की आदतों में शामिल हों, इस पर ध्यान केंद्रित न करने का प्रयास करें कि आप कितना वजन कम कर रहे हैं। इसके बजाय पर्याप्त व्यायाम करने और सही भोजन खाने पर ध्यान दें।

स्वस्थ जीवन का अर्थ अच्छी तरह से रहना और अपने मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल करना भी है। जब तक आप सही हेड-स्पेस में नहीं होंगे तब तक आप सही चुनाव करने के लिए दिमाग के सही फ्रेम में नहीं होंगे जहाँ तक आप खाते हैं।

2. अपनी वर्तमान परिस्थितियों के बावजूद खुश रहने का फैसला करें

कुछ लोग निर्णय लेते हैं कि वे तब तक खुश नहीं होंगे जब तक कि वे x मात्रा में Weight Loss नहीं कर लेते या किसी अन्य कारण से। दूसरे शब्दों में उन्हें खुश रहने के लिए लाइसेंस की आवश्यकता होती है।

कैच-22 स्थिति यह है कि कम आत्मसम्मान आपके वजन-नियंत्रण के प्रयासों को कमजोर कर देगा। खुश रहना आपकी जिम्मेदारी है और अकेले आपकी।

यह आप पर निर्भर करता है कि आप जीवन में अपनी खुद की बुलाहट खोजें और जिस व्यक्ति के लिए आप बने थे, वह खुशी प्राप्त करने की दिशा में एक लंबा रास्ता तय करेगा और एक बार जब आप इसे हासिल कर लेंगे तो अपना आदर्श वजन हासिल करना आसान हो जाएगा।

3. स्वयं बनें

आप जैसा कोई और नहीं है इसलिए किसी और की नकल करने के बजाय आप होने में सर्वश्रेष्ठ बनें। अन्य क्षेत्रों में उपहार देने वाले अन्य लोगों से ईर्ष्या करने के बजाय आपके पास मौजूद व्यक्तिगत अद्वितीय उपहारों और प्रतिभाओं को पॉलिश करना बेहतर है।

आप अपने पास मौजूद प्रतिभाओं को छिपाने या उन्हें अपने पास रखने के लिए नहीं हैं, बल्कि उन्हें दूसरों के साथ साझा करें ताकि वे उनसे लाभान्वित हो सकें।

जहां तक ​​Weight Loss का सवाल है, जब आपके पास एक अलग शरीर-प्रकार होता है, तो मॉडल जैसी आकृति हासिल करने की कोशिश करना व्यर्थ है।

4. Weight Loss के लिए अपनी तुलना दूसरों से न करें।

अपनी दौड़ खुद चलाएँ और दूसरों को अपनी दौड़ दौड़ने दें। जिन लोगों का आत्म-सम्मान कम होता है, वे दूसरों के साथ प्रतिकूल तुलना करने की प्रवृत्ति रखते हैं। यह सच है कि लोग अपने आत्मसम्मान को डेट करते हैं।

वे उन लोगों के प्रति आकर्षित होते हैं जिनके पास वही मुद्दे हैं जो उनके पास हैं। बस स्वीकार करें कि आप कौन हैं और अगर दूसरों को यह पसंद नहीं है कि आप कौन हैं तो यह उनकी समस्या है, आपकी नहीं। सिर्फ तुम्हारा सबसे अच्छा दो!

5. infomercials की कोई सूचना न लें

विज्ञापनदाता आपकी इच्छाओं को पूरा करने के लिए पुस्तक में सभी तरकीबों का उपयोग करेंगे। इसमें आपको दोषी महसूस कराना शामिल है कि आप कौन हैं।

ईमानदारी से, आप समझ सकते हैं कि जब आप कुछ विज्ञापन देखते हैं तो कुछ महिलाओं के आत्मसम्मान को नुकसान क्यों होता है। विज्ञापन में आमतौर पर यह कहते हुए एक अस्वीकरण होता है कि “परिणाम विशिष्ट नहीं हैं।”

समझें कि उन प्रशंसापत्रों में आने वाले प्रत्येक व्यक्ति के लिए अनगिनत अन्य हैं जो अपने सभी प्रयासों के बावजूद असफल रहे। आपके द्वारा पढ़ी जाने वाली सफलता की कहानियां अक्सर अतिरंजित होती हैं।

6. विज्ञापनों से पहले और बाद में अनदेखा करें

विज्ञापनों से पहले और बाद में कोई नोटिस न लें। केवल पहले और बाद की तस्वीरों से आपको खुद की चिंता करनी चाहिए। पहले वाली तस्वीर के लिए हमेशा एक चापलूसी वाली तस्वीर का उपयोग किया जाता है। आप नहीं जानते कि बाद की तस्वीर में ऐसी चापलूसी वाली छवि बनाने के लिए क्या होता है।

7. रोजाना छोटे-छोटे बदलाव करें

अपने आहार में धीरे-धीरे बदलाव करें ताकि आपका शरीर एक अलग दिनचर्या का आदी हो जाए, चाहे वह आपके आहार में बदलाव हो या कोई नई फिटनेस व्यवस्था। काटने के आकार में बदलाव करके अच्छी आदतें विकसित करें।

इस सब में समय लगेगा लेकिन कम समय में बहुत कुछ हासिल करने की कोशिश करने से बेहतर है कि हिम्मत हारें और हार मान लें। रोम एक दिन में नहीं बना था और न ही कुछ हासिल करने लायक था इसलिए धैर्य रखें।

8. हिम्मत मत हारो

जब आप ज्यादा प्रगति नहीं कर रहे हों तो निराशा हो सकती है। हिम्मत न हारें, बस अपनी स्वस्थ जीवन योजना पर कायम रहें और आप कम से कम इस बात से संतुष्ट होंगे कि आप सही काम कर रहे हैं। अपने शौक पर ध्यान दें इससे आपका दिमाग चिंताओं से दूर रहेगा। अपनी परिस्थितियों के बावजूद अपना जीवन जीने का आनंद लें।

9. नए शौक और खेल अपनाएं

यह आपकी भलाई के लिए आवश्यक है क्योंकि जब तक आप सही हेड-स्पेस में नहीं होंगे तब तक आपके वजन को नियंत्रित करने के आपके प्रयास व्यर्थ होंगे। क्या आपने “कम्फर्ट ईटिंग” कहावत के बारे में सुना है? खेल आपको दूसरों से जुड़ने में सक्षम बनाता है और आपके मित्रों और परिचितों का नेटवर्क बनाने में मदद करता है।

किसी प्रकार के खेल में शामिल होना एक ऐसी गतिविधि है जो निश्चित रूप से आपके वजन को नियंत्रित करने और आपकी मानसिक स्थिरता को बनाए रखने में आपकी मदद करेगी। ऐसे कई खेल हैं जिन्हें आप अपना सकते हैं और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितने अनुपयुक्त हैं।

यहां तक ​​कि ब्लॉक के आसपास घूमना भी व्यायाम न करने से बेहतर है। मुख्य बात व्यायाम करने की आदत डालना है। जैसे-जैसे आपकी फिटनेस बढ़ेगी, वैसे-वैसे आपकी अधिक व्यायाम करने की क्षमता भी बढ़ेगी।

10. समझें कि कोई जादू सूत्र नहीं हैं

मनचाहा शरीर पाने का कोई जादुई फार्मूला नहीं है। अपना Weight Loss करने का कोई आसान उपाय या शार्ट-कट तरीका नहीं है। यह प्रयास और बलिदान लेता है और आपको यह तय करना होगा कि क्या यह सब इसके लायक है। सभी प्रकार के शरीर के लिए एक आदर्श वजन है।