Heart Attack : हार्ट अटैक से बचना है तो इन बातों का रखें ख्याल, हार्ट रहेगा फिट
Heart Attack : हृदय रोग महामारी की तरह फैल रहा है। कम उम्र के लोगों में ज्यादा देखा जाता है आजकल हार्ट अटैक के कई मामलों में मौके पर ही मौत हो रही है। हार्ट अटैक (Heart Attack) के मामले लगातार बढ़ रहे हैं। जो लोग फिट दिख रहे हैं उन्हें दिल की बीमारी भी हो रही है। पिछले कुछ महीनों से हालात बद से बदतर होते जा रहे हैं। ऐसे में दिल की सेहत को ठीक रखना काफी जरूरी है। दिल फिट रहेगा तो शरीर भी अच्छे से काम करेगा।
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दिल को स्वस्थ कैसे रखें
खराब खान-पान, गलत खान-पान, बिगड़ी जीवनशैली और मानसिक तनाव के कारण दिल की बीमारियां बढ़ रही हैं. ये हैं कम उम्र में ही लोगों में दिल की बीमारी की वजह हालांकि कुछ बातों का ध्यान रखकर दिल की बीमारियों से आसानी से बचा जा सकता है।
आहार का ध्यान रखें
दिल को स्वस्थ रखने के लिए डाइट का ध्यान रखना जरूरी है। कोशिश करें कि खाने में पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन और विटामिन शामिल करें। तला भुना और स्ट्रीट फूड खाने से बचें। रोजाना ध्यान रखें कि हम कौन सा आहार ले रहे हैं। खाने में सैचुरेटेड फैट और रेड मीट के सेवन से बचें।
धूम्रपान छोड़ देना चाहिए
दिल की बीमारी से बचने के लिए धूम्रपान छोड़ना बहुत जरूरी है। धूम्रपान का सीधा असर दिल पर पड़ता है। धूम्रपान के कान केवल हृदय की रक्त वाहिकाओं पर थक्के बना सकते हैं। धूम्रपान के साथ-साथ शराब का सेवन भी बंद करना होगा, शराब भी दिल की सेहत के लिए बहुत खराब है। इसे भी छोड़ना है।
मानसिक तनाव न लें
पिछले कुछ सालों से लोगों में मानसिक तनाव भी काफी बढ़ा है। मानसिक तनाव के कारण भी हृदय रोग हो रहे हैं। लोगों को सलाह दी जाती है कि वे मानसिक तनाव न लें और अपने मानसिक स्वास्थ्य का भी ध्यान रखें। इसके लिए रोजाना मेडिटेशन का सहारा लिया जा सकता है।
वजन नियंत्रण में रखें
मोटापा भी हृदय रोग का कारण बन सकता है। इसके लिए जरूरी है कि आप अपना वजन कंट्रोल में रखें। बीएमआई को बढ़ने न दें। इसके लिए रोजाना व्यायाम करें। शारीरिक रूप से सक्रिय रहने से हृदय स्वस्थ रहता है। लेकिन इस बात का ध्यान रखें कि हैवी वर्कआउट न करें। हल्का व्यायाम ही करें।
बीपी और शुगर लेवल चेक करते रहें
अगर शरीर में बीपी या शुगर लेवल बढ़ रहा है तो यह हृदय रोग का कारण भी बन सकता है। ऐसे में जरूरी है कि आप रोजाना अपना बीपी और शुगर लेवल चेक कराएं। अगर ये बढ़ रहे हैं तो डॉक्टर से सलाह लेकर इलाज शुरू करें।
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