Drinking Water Tips:पानी पीने के कुछ आयुर्वेदिक नुस्खे
कई आयुर्वेदिक चिकित्सकों के अनुसार, पानी (Water) किसी की चेतना का सार है। यह सोमा का प्रतिनिधित्व करता है, जो एक ठंडा और पौष्टिक गुण है जो आमतौर पर चंद्र ऊर्जा से जुड़ा होता है। पानी (Water) मूत्र के रूप में बाहर निकलने पर शरीर को चिकनाई, पोषण और विषहरण करता है। यह एक सार्वभौमिक विलायक है और शरीर में सीरम, लार, प्लाज्मा, साइटोप्लाज्म, नाक स्राव, मस्तिष्कमेरु द्रव, पसीना या मूत्र जैसे विभिन्न रूपों में मौजूद है।
यह सभी महत्वपूर्ण पोषक तत्वों को अवशोषित करने और जीवन को बनाए रखने में मदद करता है। पानी (Water) के बिना हमारी कोशिकाएं जीवित नहीं रह सकतीं। हमारे खून में 83% पानी (Water) होता है, हड्डियों में 22% पानी होता है, दिमाग 74% पानी से बना होता है और हमारी दुबली मांसपेशियों में 75% पानी होता है।
इसलिए, हमें खुद को रीहाइड्रेट करने के महत्व को समझने की जरूरत है।
कितना पानी (Water) पीना है?
हालांकि सार्वभौमिक जल नियम कहता है कि हमें 8 गिलास पानी (Water) पीने की ज़रूरत है, यह सभी पर लागू नहीं हो सकता है। आपको पानी (Water) की वास्तविक मात्रा आपकी उम्र, मौसम, आहार, शारीरिक श्रम की मात्रा और आपके द्वारा किए जाने वाले व्यायाम, तनाव के स्तर और शरीर के प्रकार पर निर्भर करती है।
आयुर्वेद कहता है कि हमें अपने शरीर को एक बहती नदी के रूप में समझना चाहिए न कि एक स्थिर तालाब के रूप में। नदी में पानी (Water) लगातार बह रहा है, जो लगातार सभी अशुद्धियों को बहाता है। ठीक उसी तरह जब हम दिन भर में कम मात्रा में पानी (Water) पीते हैं, तो हम अपने शरीर में मौजूद जहरीले कचरे को खत्म करने में मदद करते हैं।
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पानी (Water) पीते समय याद रखने योग्य कुछ टिप्स:
पीने के पानी (Water) के लिए हमेशा बैठें :- चलते-फिरते खड़े होकर पानी (Water) पीने से बेहतर है कि बैठकर पानी पीएं। जब आप बैठकर पानी पीते हैं तो गुर्दे निस्पंदन प्रक्रिया को गति दे सकते हैं। आपका तंत्रिका तंत्र और मांसपेशियां शिथिल हैं और तरल पदार्थ को आसानी से पचा सकते हैं। दूसरी ओर, जब हम खड़े होकर पानी (Water) पीते हैं, तो हम तरल पदार्थों के संतुलन को बिगाड़ देते हैं। इससे जोड़ों में तरल पदार्थ जमा हो जाता है जो आगे चलकर गठिया का कारण बनता है। घूंट, निगल, सांस, दोहराना
एक बार में पानी (Water) न पिएं :- एक बार में अधिक मात्रा में पानी न पिएं। दिन भर में छोटे-छोटे घूंट लें। यह शरीर को तरल को अवशोषित करने की अनुमति देता है। यह पाचन एंजाइम और गैस्ट्रिक तरल पदार्थ को भी पतला नहीं करता है।
बर्फ का ठंडा पानी (Water) न पिएं :- आप जो पानी पीते हैं उसका तापमान कम से कम कमरे के तापमान के बराबर होना चाहिए। हालांकि, गर्म पानी हमेशा बेहतर होता है।
बर्फ-ठंडा पानी (Water) पाचन अग्नि को प्रभावित करता है और उसे सुस्त बना देता है। इससे कब्ज, दिल की समस्या, किडनी फेल होना आदि हो सकते हैं। दूसरी ओर, गर्म पानी शरीर द्वारा आसानी से अवशोषित हो जाता है, जो परिसंचरण और विषहरण में सहायता करता है।
नियमित पानी (Water) शरीर द्वारा 5-एच में अवशोषित किया जाता है, बशर्ते सभी चैनल साफ हों; जबकि गर्म पानी 3 घंटे के भीतर अवशोषित हो जाता है और चैनल खोलने में मदद करता है
प्यास के संकेतों को पहचानें :- हमारा शरीर प्यास के रूप में अपनी पानी की आवश्यकता को इंगित करता है। हमें अपनी प्यास के संकेतों को पहचानने और दिन भर में पानी के छोटे-छोटे घूंट पीने की जरूरत है, जिससे हमें अपनी व्यक्तिगत पानी की आवश्यकता को आसानी से पूरा करने में मदद मिल सके।
इसके अलावा, हमें प्यास लगने पर आपके शरीर द्वारा दिए गए कुछ संकेतकों को पहचानने की जरूरत है जैसे-
सूखे और फटे होंठ
पेशाब का रंग – जब आप ठीक से हाइड्रेटेड होते हैं, तो आपका पेशाब साफ और भूरे रंग का होता है। गहरे रंग का मूत्र निर्जलीकरण का संकेत है।
भोजन के बाद पानी (Water)
खाने से पहले या बाद में ज्यादा पानी न पिएं। भोजन के बाद 1-2 छोटे घूंट पानी (Water) पिएं। अपने भोजन और पानी के सेवन के बीच 45 मिनट का अंतर रखें। खाने से पहले ढेर सारा पानी पीने से आपकी पाचन क्रिया कमजोर हो सकती है।
सुबह उठते ही पानी (Water) पिएं :- आयुर्वेद के अनुसार सुबह उठते ही गर्म पानी पीना फायदेमंद होता है। यह विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है और आपकी आंतों को साफ करता है
पानी (Water) को चांदी या तांबे के बर्तन में रखें :- आयुर्वेद ने चांदी या तांबे के बर्तन में रखे पानी (Water) को पीने की सलाह दी है। यह पानी आपके शरीर को सकारात्मक रूप से चार्ज कर सकता है। साथ ही कॉपर और सिल्वर आयन कई एंटीऑक्सीडेटिंग और एंटी-बैक्टीरियल गुण प्रदर्शित करते हैं, जिससे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता में सुधार होता है।
ये सभी नियम बहुत स्पष्ट और सरल हैं। हालांकि, जब सही तरीके से अभ्यास किया जाता है, तो वे हमें इस बारे में अधिक जागरूक होने में मदद कर सकते हैं कि हम क्या खाते-पीते हैं और उसके बाद, हमारे शरीर द्वारा दिए गए संकेतों को पहचानते हैं। सही ढंग से पानी (Water) पीने जितना सरल, हमारे स्वास्थ्य और कल्याण पर गहरा प्रभाव डाल सकता है।
सभी को शुद्ध जल प्राप्त करने का अधिकार है। वास्तव में, यह मौलिक मानवाधिकारों में से एक है। आज दुनिया के कई देशों में शुद्ध पेयजल उपलब्ध नहीं है। अच्छी खबर यह है कि आप इस समस्या को व्यक्तिगत स्तर पर हल कर सकते हैं। आखिरकार, आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आपका नल का पानी आपके स्वास्थ्य के लिए सुरक्षित है। इसलिए, यह आवश्यक है कि आप शुद्धिकरण की तलाश करें।
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