How to increase brain power:- दिमाग की शक्ति बढ़ाने के 7 घरेलू उपाय
How to increase brain power:-तंत्रिका की कमजोरी को ठीक करने में घरेलू उपचार या प्राकृतिक उपचार के तरीके कारगर होते हैं। वे न्यूनतम या बिना किसी दुष्प्रभाव के सबसे स्वाभाविक रूप से तंत्रिकाओं का पोषण करते हैं। इन उपायों का उपयोग प्राचीन काल से भी किया जाता रहा है जब चिकित्सा विज्ञान उन्नत नहीं था।
नसों की कमजोरी के इलाज के लिए इन घरेलू उपचारों पर एक नज़र डालें। याद रखें, अगर आपको किसी भी तंत्रिका संबंधी समस्या का सामना करना पड़ता है तो चिकित्सा विशेषज्ञ से परामर्श करना हमेशा अच्छा होता है।
1. ओमेगा -3 फैटी एसिड एक केंद्रीय तंत्रिका तंत्र (सीएनएस) ओमेगा -3 और ओमेगा -6 फैटी एसिड की लंबी श्रृंखलाओं से बना होता है। एक अध्ययन कहता है कि ओमेगा -3 दृश्य और तंत्रिका विकास के लिए एक महत्वपूर्ण घटक है। यह काफी हद तक न्यूरोलॉजिकल, मनोरोग और न्यूरोडीजेनेरेटिव रोगों को रोकने में मदद करता है।
ओमेगा -3 में तीव्र न्यूरोलॉजिकल चोट के खिलाफ न्यूरोप्रोटेक्टिव क्षमता भी हो सकती है।
brain power:-सैल्मन, सार्डिन, अलसी, अखरोट और चिया सीड्स जैसे खाद्य पदार्थ खाएं क्योंकि ये प्राकृतिक रूप से ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं।
2. सूरज की रोशनी (सुबह-सुबह) शरीर में विटामिन डी को बढ़ाने में मदद करती है। लगभग 200 जीन हैं जो इस सूर्य के प्रकाश विटामिन के कारण नियंत्रित होते हैं। विटामिन डी कैल्शियम चयापचय और न्यूरोमस्कुलर सिस्टम के उचित कामकाज में भी मदद करता है।
नियमित धूप मिलने से मस्तिष्क की कोशिकाओं के विकास में मदद मिल सकती है और तंत्रिकाओं की सुरक्षा होती है। यह न्यूरोट्रांसमिशन में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
brain power:-रोजाना कम से कम 15-20 मिनट के लिए सुबह की धूप में रहें। दोपहर की धूप से बचें क्योंकि इनसे त्वचा संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।
ये भी देखो :- Vitamin C Serum For Face :- विटामिन C से ऐसे बढ़ाएं सेहत और सौंदर्य
3. सीएनएस के नियमित व्यायाम विकार अवसाद और मनोभ्रंश जैसी स्थितियों को जन्म दे सकते हैं। एक अध्ययन में कहा गया है कि व्यायाम मस्तिष्क के कई कार्यों जैसे कि सर्कैडियन रिदम, तनाव प्रतिक्रिया और संज्ञानात्मक कार्यों पर सकारात्मक प्रभाव दिखाता है। यह स्नायविक और मानसिक विकारों से उबरने में भी आशाजनक हो सकता है।
brain power:- रोजाना व्यायाम करें। यहां तक कि आधे घंटे तक टहलना या टहलना भी नसों की कमजोरी को दूर करने का काम करेगा।
4. समुद्री भोजन विटामिन, खनिज, ओमेगा -3 फैटी एसिड, प्रोटीन और अमीनो एसिड से भरपूर होता है। ये आवश्यक पोषक तत्व तंत्रिका तंत्र और मस्तिष्क के विकास में मदद कर सकते हैं। समुद्री भोजन में वसायुक्त मछली जैसे मैकेरल और हेरिंग, दुबली मछली जैसे हैडॉक और कॉड के साथ केकड़ा, झींगा मछली और झींगा शामिल हैं।
brain power:- उपरोक्त समुद्री भोजन का सेवन करें। आप उनके डेरिवेटिव जैसे मछली के तेल का भी सेवन कर सकते हैं।
ये भी देखो :- The Health Benefits Of Ginger :-अदरक के हैरान कर देने वाले स्वास्थ्य लाभ
5. स्वस्थ बीज जैसे चिया बीज, अलसी और कद्दू के बीज में फेनोलिक यौगिक, एंटीऑक्सिडेंट, प्रोटीन, विटामिन और खनिज होते हैं। वे ऑक्सीडेटिव क्षति, कोशिका मृत्यु और मस्तिष्क की सूजन को रोकने में मदद करते हैं और आवश्यक पोषक तत्वों द्वारा इसकी कोशिकाओं को समृद्ध करते हैं।
brain power:- उपरोक्त बीजों को अपने पसंदीदा करी, सब्जियों या सूप में मिलाकर उनके लाभ प्राप्त करें। इसके अधिक सेवन से बचें।
ये भी देखो :- Side Effects of eating pasta :- पास्ता खाने से हो सकती है ये 5 बिमारी
