Side Effects of eating pasta :- पास्ता खाने से हो सकती है ये 5 बिमारी

Side Effects of eating pasta :- बहुत से लोग इस बात से सहमत होंगे कि पास्ता खाने (Eating Pasta) से बेहतर कुछ नहीं है। हां, पास्ता खाने (Eating Pasta) से आपको ऊर्जा मिल सकती है और यह महत्वपूर्ण पोषक तत्वों से भरा हुआ है, लेकिन कभी न खत्म होने वाले पास्ता के कटोरे पर इसे ज़्यादा करना आपके स्वास्थ्य पर कहर बरपा सकता है।

यदि आप अपने पास्ता कटोरे को स्वीकार करने की तुलना में अधिक बार हड़प रहे हैं, तो यहां पांच बदसूरत दुष्प्रभाव हैं जो आप समय के साथ अनुभव कर सकते हैं। उम्र बढ़ने के साथ पेट की चर्बी कम करने के लिए खाने की आदतें छोड़ना न भूलें, आहार विशेषज्ञ कहते हैं।

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1. आप मधुमेह के विकास के जोखिम को बढ़ा सकते हैं।

ऐसे कई कारक हैं जो मधुमेह के विकास में भूमिका निभाते हैं, जिसमें पारिवारिक इतिहास और जीवन शैली विकल्प शामिल हैं। और कुछ अध्ययनों के अनुसार, उच्च कार्बोहाइड्रेट वाले आहार मधुमेह के विकास के बढ़ते जोखिम से जुड़े होते हैं।

चूंकि पारंपरिक पास्ता कार्बोहाइड्रेट का एक स्रोत है, इसलिए बड़ी मात्रा में खाने से आपके शरीर में बहुत अधिक कार्ब्स लोड हो सकते हैं और आपके शरीर को खतरे में डाल सकते हैं।

2 . फाइबर और प्रोटीन की कमी

यदि आप सप्ताह में कई बार पास्ता को अपने भोजन के रूप में खा रहे हैं, तो आपके आहार में विविधता की कमी हो सकती है, और इस प्रकार महत्वपूर्ण पोषक तत्वों की कमी हो सकती है।

एक ही चीज़ को बार-बार खाने के बजाय, यह सुनिश्चित करने के लिए इसे बदलें कि आपको सभी विटामिन और खनिज मिल रहे हैं जो आपके शरीर को चाहिए।

आप अपने आहार में अधिक फाइबर और प्रोटीन प्राप्त करने के लिए नए बीन-आधारित पास्ता भी आज़मा सकते हैं। अपने किराना स्टोर पर 10 सर्वश्रेष्ठ उच्च प्रोटीन पास्ता ब्रांड देखें।

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3. आपको हृदय रोग विकसित होने का अधिक खतरा हो सकता है।

यदि आप परिष्कृत पास्ता की सफेद किस्म का चयन कर रहे हैं – अक्सर सफेद किस्म – यदि आप इसे बहुत बार खाते हैं तो आपको हृदय रोग विकसित होने का खतरा बढ़ सकता है।

एक उच्च कार्बोहाइड्रेट आहार, अर्थात् परिष्कृत अनाज से, हृदय रोग के बढ़ते जोखिम से जुड़ा हुआ है।

4 . आपको उच्च रक्तचाप हो सकता है।

मेटाबॉलिज्म में प्रकाशित एक अध्ययन में, रिफाइंड पास्ता की तरह आदतन रिफाइंड कार्ब्स खाने से रक्तचाप में वृद्धि होती है। उच्च रक्तचाप होने से आपके शरीर को हृदय रोग जैसी विकासशील स्थितियों का खतरा हो सकता है।

अपने रक्तचाप को नियंत्रित रखने में मदद करने के लिए कभी-कभार भोजन के लिए अपने पास्ता भोजन को सहेजना बेहतर है

आप बहुत अधिक कैलोरी खा सकते हैं, और इसलिए आपका वजन बढ़ सकता है।

5 . बढ़ सकता है अदिक वजन

जबकि पास्ता को सही मात्रा में खाने से वजन बढ़ने से कोई सीधा संबंध नहीं है, यह वह भोजन है जो अधिक खाया जाता है। एक सर्विंग को लगभग आधा कप माना जाता है, फिर भी बहुत से लोग इससे बहुत अधिक खाते हैं – खासकर अगर किसी रेस्तरां में भोजन करते हैं।

बहुत अधिक पास्ता खाने (Eating Pasta) से आप बहुत अधिक कैलोरी ले सकते हैं, और बदले में, अवांछित वजन बढ़ा सकते हैं।

जब आप पास्ता खा रहे हों, तो सुनिश्चित करें कि अधिक खाने से बचने में मदद करने के लिए भाग के आकार का ध्यान रखें। विशेषज्ञों के अनुसार कम खाने के लिए आप ये 11 माइंडफुलनेस हैक्स भी आजमा सकते हैं।

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