Vitamin D Deficiency :- विटामिन D की कमी से होता है ये रोग
Vitamin D Deficiency :- इस लेख का उद्देश्य आपको पर्याप्त विटामिन डी (Vitamin D)नहीं होने की गंभीरता के बारे में शिक्षित करना है और आपको विटामिन डी (Vitamin D)की कमी के लक्षणों की जांच करना सिखाता है।
अधिक से अधिक कार्यालय वाले सुबह जल्दी कार्यालय जा रहे हैं और सूर्यास्त के बाद ही निकल रहे हैं, सूरज के संपर्क में आने का समय कम होता जा रहा है। धूप के बिना हमारा शरीर पर्याप्त विटामिन डी (Vitamin D)नहीं बना पाता है, इसलिए इसकी कमी से स्वास्थ्य को खतरा होता है।
Vitamin D Deficiency :- के कुछ लक्षण
मांसपेशियों में दर्द
मांसपेशियों की ताकत का अचानक नुकसान
लगातार हड्डी में दर्द
कम ऊर्जा / मूडलेस
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आमतौर पर सर्दी जैसे मौसम लोगों को घर पर आराम करने के लिए मजबूर करते हैं, इसलिए धूप की कमी लोगों में विटामिन डी (Vitamin D)की कमी का प्राथमिक कारण हो सकता है।
जैसा कि आप जानते हैं, विटामिन डी (Vitamin D)और कैल्शियम का उपयोग करके हड्डियों को खनिज बनाया जाता है।
विटामिन डी (Vitamin D)की कमी से हड्डियों का विकास रुक जाता है, जिससे बच्चों में रिकेट्स होता है। रिकेट्स से पीड़ित बच्चों के घुटने टेकते हैं और हड्डियों में विकृति आती है!
वयस्कों के लिए, ऑस्टियोमलेशिया हो सकता है जो कमजोर हड्डियों की ओर ले जाता है जो अंततः हड्डी के कैंसर का कारण बन सकता है। खनिजीकरण के बिना, हड्डी कमजोर हो जाती है और हड्डी पर साधारण दस्तक भी फ्रैक्चर का कारण बन सकती है!
दांत भंगुर हो जाएंगे और उन्हें काटने का कारण बनेंगे। यह विटामिन डी (Vitamin D) की कमी के लक्षणों का हिस्सा हैं।
Vitamin D Deficiency
जो लोग जोखिम में हैं वे हैं
छोटे बच्चे
कार्यालय में काम करने वाले वयस्क
गर्भवती महिला
बुज़ुर्ग
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कार्यालय के कर्मचारी भी सूर्य के प्रकाश के अपर्याप्त संपर्क से पीड़ित होते हैं, जिससे शरीर की विटामिन डी (Vitamin D) बनाने की क्षमता कम हो जाती है।
गर्भवती महिला को भी विटामिन डी (Vitamin D) के दुष्प्रभाव होने का खतरा होता है क्योंकि उनके शरीर के अधिकांश पोषक तत्व बच्चे को दिए जाते हैं।
जैसे-जैसे हमारे शरीर की उम्र बढ़ती है, शरीर विटामिन डी (Vitamin D)बनाने और अवशोषित करने की अपनी प्राकृतिक क्षमता खो देता है, इस प्रकार यह सुनिश्चित करने के लिए अतिरिक्त देखभाल की जानी चाहिए कि बुजुर्गों को विटामिन डी (Vitamin D)की आवश्यकता है।
यदि आप या आपके रिश्तेदारों में विटामिन डी (Vitamin D)की कमी के कोई लक्षण हैं, तो यह अनुशंसा की जाती है कि आप तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें!
विटामिन डी (Vitamin D) की कमी का इलाज हालांकि विटामिन डी (Vitamin D) का कुपोषण गंभीर है, लेकिन विटामिन डी (Vitamin D) के कुपोषण से उबरना आसान है। पार्क में नियमित रूप से टहलने के लिए एक घंटा बिताएं और आपका शरीर अपने आप ठीक होने लगेगा।
एक अन्य वैकल्पिक तरीका विटामिन डी (Vitamin D)को फिर से भरने के लिए सप्लीमेंट लेना होगा जिसकी आपके शरीर को जरूरत है।
ठीक होने के बाद, सूरज की रोशनी में मछली और दूध का स्वस्थ आहार बनाए रखना याद रखें और आपको फिर कभी विटामिन डी (Vitamin D) की कमी के लक्षणों का सामना नहीं करना पड़ेगा।
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